Pas besoin d’un tapis ou d’un studio pour prendre soin de votre corps. Voici 5 postures faciles à intégrer à votre quotidien, même lorsque vous avez peu de temps.

1. La posture de l’enfant

À genoux, asseyez-vous doucement sur vos talons puis inclinez le haut du corps vers l’avant. Les bras peuvent être étendus devant vous ou placés le long du corps. Cette posture invite à relâcher les tensions et à prendre quelques instants pour ralentir.

2. La posture du chat et de la vache

Placez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Alternez doucement entre un dos arrondi et un dos creusé, en accompagnant chaque mouvement avec votre respiration. Cet enchaînement permet de mobiliser progressivement la colonne vertébrale.

3. La torsion douce assise

Asseyez-vous confortablement, le dos droit, puis tournez doucement le buste sur un côté. Gardez quelques respirations avant de revenir au centre et de changer de côté. Cette posture favorise la mobilité de la colonne et permet de détendre progressivement le haut du corps.

4. La posture du papillon

Asseyez-vous et rapprochez la plante des pieds l’une contre l’autre. Laissez les genoux s’ouvrir naturellement sur les côtés et respirez tranquillement. Inutile de forcer : cette posture permet simplement d’étirer doucement l’intérieur des jambes et de relâcher les tensions.

5. La posture allongée de relaxation

Allongez vous sur le dos, les bras détendus le long du corps et les jambes relâchées. Fermez les yeux et prenez quelques respirations lentes et profondes. Restez ainsi quelques minutes pour terminer votre séance dans le calme.